In een relatie kunnen de emoties hoog oplopen en kunnen jullie je soms geen raad meer weten. Hulp zoeken is dan wijs, maar misschien voelt de stap naar een praktijk of kantoor groot. Gelukkig is er tegenwoordig online hulp beschikbaar voor relatietherapie. In dit artikel spreek ik je persoonlijk toe, over hoe relatietherapie online werkt en hoe het jullie kan helpen. We bespreken de voordelen, aandachtspunten en hoe je vandaag nog online een stap richting verbetering kunt zetten.
Waarom kiezen voor online hulp bij relatieproblemen?
Online relatietherapie klinkt voor sommigen misschien onwennig – hoe kun je nou écht praten over gevoel via een scherm? Toch kiezen steeds meer stellen voor online hulp, en wel om goede redenen:
- Laagdrempelig: Vanuit je eigen huis praten kan fijner voelen dan in een vreemde spreekkamer zitten. Je zit misschien met een kopje koffie op je eigen bank, en dat kan helpen om je meer op je gemak te voelen.
- Geen reistijd of gedoe: Jullie hoeven niet in de auto te springen of oppas te regelen om naar een afspraak te gaan. Dat scheelt tijd en stress, vooral als jullie volle agenda’s hebben of kleine kinderen.
- Flexibiliteit in tijden en locatie: Misschien wonen jullie (tijdelijk) apart of zelfs in verschillende steden/landen. Of je bent veel op reis voor werk. Online hulp maakt het mogelijk toch samen therapie te volgen, ongeacht de fysieke afstand.
- Privacy: Hoewel therapie altijd vertrouwelijk is, kun je online nog anoniemer voelen. Je komt geen bekenden tegen in een wachtkamer. Voor sommige mensen haalt dat een zorg weg.
Kortom, online hulp biedt toegankelijkheid. Het haalt drempels weg, zodat jullie sneller hulp inschakelen in plaats van door te modderen in de hoop dat het vanzelf betert.
Hoe werkt relatietherapie online?
Bij online relatietherapie via Samen Alleen volg je geen live sessies, maar werk je zelfstandig aan je relatie met behulp van de Relatie Booster – een complete videotraining die je thuis, op je eigen tempo, kunt doorlopen. Je hoeft dus geen gesprekken te plannen of in te loggen op vaste tijden.
Hoe ziet dat eruit in de praktijk?
Na aanschaf krijg je direct toegang tot alle modules van de training. Je kunt ervoor kiezen om deze in 8 weken te volgen, of over een langere periode te verspreiden – alleen of samen met je partner.
Elke module bevat:
- Een duidelijke video met uitleg over een specifiek thema in relaties
- Reflectievragen voor jezelf en eventueel samen
- Praktische oefeningen die je zelfstandig uitvoert
Je bepaalt zelf wanneer je ermee aan de slag gaat. Sommige stellen kiezen ervoor om één avond per week samen te kijken en te reflecteren. Anderen volgen de training eerst individueel, en bespreken daarna pas met hun partner wat ze geleerd hebben.
De training is zo opgebouwd dat je op een gestructureerde manier werkt aan verbinding, communicatie en inzicht – zonder dat er een therapeut live bij zit. Dat maakt het laagdrempelig en flexibel, maar wel inhoudelijk krachtig.
Technisch is het simpel: je logt in via een beveiligde omgeving, bekijkt de video’s wanneer het jou uitkomt en gebruikt het bijgeleverde werkboek om alles uit de training te halen. Je kunt alles herhalen en pauzeren wanneer je wilt. Geen gedoe met Zoom, geen tijdsdruk – alleen jij, je partner (als je wilt), en een duidelijke route naar meer begrip en verbinding.
Tips om online therapie soepel te laten verlopen
Om het beste uit jullie online relatietherapie te halen, volgen hier wat praktische tips:
- Creëer een rustige plek: Zorg dat jullie ongestoord kunnen praten. Zet telefoons op stil, sluit de deur, en laat de hond even uit vooraf zodat die niet halverwege blaft. Je wilt net als bij een fysiek gesprek je aandacht erbij houden.
- Test de techniek vooraf: Check of jullie internetverbinding stabiel is en of beeld/geluid het doen. Niets zo frustrerend als in een emotioneel gesprek steeds “Hè, wat zeg je?” te moeten roepen. Een laptop of tablet werkt vaak prettiger dan een telefoon vanwege het grotere scherm.
- Zit samen (als het kan): Fysiek naast elkaar zitten tijdens de sessie kan fijner zijn voor de interactie. Je kunt elkaar aankijken, een hand geven als het emotioneel wordt, of even een tissue aangeven. Ben je niet op dezelfde locatie, probeer dan toch beiden gefocust te blijven en elkaar via de camera aan te kijken in plaats van alleen naar mij.
- Spreek af wat je vertelt aan anderen: Online betekent dat bijvoorbeeld kinderen of huisgenoten thuis zouden kunnen zijn (ook al zijn ze in een andere kamer). Bedenk vooraf of jullie dat oké vinden of dat je liever hebt dat niemand weet van de sessie. Dit bespreekpunt geldt overigens ook voor live therapie, maar thuis komt de vraag sneller: “Wat zeggen we tegen de kinderen als we een uur de studeerkamer in gaan?”
- Wees eerlijk over wat je voelt bij online werken: Mist een van jullie het persoonlijke contact? Zeg het gerust. Misschien kunnen we een hybride vorm doen (bijvoorbeeld eens in de zoveel tijd toch fysiek afspreken als dat kan), of ik kan extra letten op het creëren van nabijheid. Jullie feedback helpt om de online ervaring zo prettig mogelijk te maken.
Met deze voorbereidingen halen jullie het maximale uit de online sessies en wordt de drempel nog lager.
Is online relatietherapie effectief?
Een belangrijke vraag: werkt online hulp echt? Ja, online relatietherapie kan zeer effectief zijn.
Onderzoek ondersteunt dit ook: koppels die online therapie volgden, rapporteren vergelijkbare tevredenheid en verbetering in hun relatie als koppels die face-to-face sessies deden. Natuurlijk is iedere situatie anders, maar onderschat online hulp zeker niet.
Belangrijker dan de vorm (online of offline) is de bereidheid om aan de relatie te werken. Als die er is, en de therapeut is kundig, dan maakt het medium minder uit. Het draait om de open gesprekken, de nieuwe inzichten en de oefeningen die jullie toepassen.
Wanneer online hulp, wanneer niet?
Online relatietherapie is in veel gevallen geschikt, maar eerlijkheid gebiedt te zeggen dat het niet altijd de beste keuze is. Enkele overwegingen:
- Ernstige crisissituaties: Als er sprake is van huiselijk geweld, acute crisis of situaties waarin direct ingegrepen moet worden, is fysieke aanwezigheid soms beter. Er kan bijvoorbeeld meer veiligheid geboden worden in persoon, of er zijn instanties die dan inspringen.
- Zeer slechte internet of privacy thuis: Als jullie thuis écht geen plek hebben om vrijuit te praten (stel, je woont klein en hebt geen privacy), of de technische kant faalt constant, dan kan dat te belastend zijn. Dan is een paar keer live afspreken misschien zinvoller.
- Voorkeur van een partner: Sommige mensen voelen zich online niet prettig, hoezeer ze het ook proberen. Als één van jullie dat sterk heeft, weeg dan af of online doorgaan wenselijk is. Misschien een mix van online en offline? Of in elk geval erkennen en bespreken, zodat het geen irritatiepunt wordt.
Over het algemeen werkt online hulp voor de meeste stellen prima, maar maatwerk gaat voor. Jullie comfort staat voorop.
Relatie Booster: online hulp als zelfhulp
Naast directe begeleiding via online sessies, zijn er ook vormen van online hulp die je meer zelfstandig doet. De Relatie Booster die we aanbieden is daar een voorbeeld van. Dit is een online training (met video’s en opdrachten) die jullie zonder therapeut kunnen volgen. Sommige stellen gebruiken het als opstapje naar echte therapie, anderen als extra ondersteuning naast de sessies.
Het voordeel van zo’n training is dat je helemaal in je eigen tempo werkt. Jullie kunnen op een avond een module doornemen, pauzeren en overleggen, en weer verder. Het voelt misschien minder spannend dan gelijk je ziel blootleggen bij een therapeut. Ook kun je de lesstof telkens terugkijken. Onze Relatie Booster is praktisch en gericht op betere communicatie en begrip voor elkaar. Het is dus een vorm van online hulp die altijd beschikbaar is, op jullie moment.
Ik raad vaak aan om de gratis video (die dient als een soort introductie) eerst samen te bekijken. Die video geeft al veel inzichten en is een goede test: zijn jullie bereid hier tijd in te steken en smaakt het naar meer? Zo ja, dan kunnen jullie doorpakken met de volledige online training of verdere therapie.
Hulp is maar één klik weg
We leven in een tijd waarin hulp letterlijk één klik verwijderd is. Dat geldt ook voor relatietherapie. Je hoeft niet langer te wachten tot jullie agenda’s matchen met die van een therapeut in de buurt, of tot je het lef verzamelt om een praktijk binnen te stappen. Via online relatietherapie kun je vandaag nog starten met werken aan je relatie.
Of je nu kiest voor direct contact via videobellen met een therapeut, of eerst zelf aan de slag gaat met een online cursus of onze Relatie Booster video – de ondersteuning is binnen handbereik. Het belangrijkste is dat je de stap zet. Problemen hoeven niet eindeloos te duren; er is hulp, en die is toegankelijker dan ooit.
Conclusie: relatietherapie online biedt hulp op maat, op jullie voorwaarden. Wacht niet tot het te laat is of de afstand tussen jullie onoverbrugbaar lijkt. Probeer het eens, al is het maar een enkel gesprek of het bekijken van een online workshop. Je zult versteld staan hoeveel effect het kan hebben als jullie samen de keuze maken: wij gaan hier iets aan doen, online of niet.
Heb je vragen over online relatietherapie of wil je weten hoe ik jullie kan helpen? Neem gerust contact op of bekijk de gratis Relatie Booster video als eerste stap. Onthoud, een betere relatie is mogelijk – en de hulp die daarvoor nodig is, is dichterbij dan je denkt.
