Je relatie verdient aandacht, maar misschien zit je krap bij kas of wil je eerst voorzichtig proberen of relatietherapie iets voor jullie is. Het internet staat vol met informatie – zou het mogelijk zijn om gratis online relatietherapie te krijgen? In dit artikel onderzoek ik wat de mogelijkheden zijn voor gratis hulp bij relatieproblemen. Je krijgt eerlijke antwoorden, tips voor gratis resources, én ik vertel je hoe je met een gratis Relatie Booster video een eerste stap kunt zetten.
Bestaat gratis relatietherapie?
Laten we beginnen met een veelgestelde vraag: is relatietherapie gratis te krijgen? Eerlijk is eerlijk, professionele therapie wordt meestal gegeven door gekwalificeerde mensen die hier hun beroep van hebben gemaakt. Echt kosteloze trajecten bij een relatietherapeut zijn daarom zeldzaam. Vaak zijn er wel alternatieven: sommige gemeenten of instanties bieden relatiecursussen of workshops aan met subsidie, of een kerkelijke instelling als jullie daarbij aangesloten zijn. Maar de meeste erkende relatietherapeuten moeten simpelweg betaald worden voor hun tijd en expertise.
Dat betekent niet dat je helemaal geen gratis hulp kunt vinden. Er zijn tal van gratis bronnen om jullie op weg te helpen:
- Artikelen en blogs: Zoals dit artikel dat je nu leest. Online vind je veel deskundig advies in blogposts, e-books of gratis PDF-gidsen over relaties. Let er wel op dat de bron betrouwbaar is (bij voorkeur een ervaren therapeut of coach).
- YouTube video’s: Op YouTube delen sommige therapeuten en coaches waardevolle tips. Bijvoorbeeld onze eigen gratis Relatie Booster video waarin ik een oefening en inzichten geef als steuntje in de rug. Ook andere professionals bieden lezingen of korte workshops gratis aan op video.
- Podcasts: Een andere bron van inspiratie zijn podcasts over relaties en communicatie. Hierin bespreken experts of ervaringsdeskundigen vaak herkenbare problemen en oplossingen. Ideaal om tijdens een wandeling te beluisteren.
- Zelfhulpboeken uit de bieb: Niet online, maar wel gratis: de bibliotheek! Je kunt goede boeken over relatietherapie en communicatie daar lenen. Denk aan titels over liefdestaal, conflicthantering of het beroemde “Liefdeslab” van John Gottman. Je leest in je eigen tempo en vaak staan er praktische opdrachten in.
- Forums en lotgenoten: Er bestaan online communities (bijvoorbeeld fora of Facebookgroepen) waar mensen hun relatieproblemen bespreken en elkaar tips geven. Dit kan steun bieden, al moet je hier voorzichtig zijn: niet ieders advies is even zinvol of passend voor jouw situatie.
Zoals je ziet, “gratis relatietherapie” krijg je niet in de vorm van wekenlange persoonlijke begeleiding zonder enige kosten, maar je kunt wel degelijk gratis informatie, tips en oefeningen vinden die jullie al een heel eind op weg kunnen helpen.
Gratis eerste gesprek of intake
Veel relatietherapeuten begrijpen dat de drempel om hulp te zoeken hoog is. Daarom bieden sommigen een gratis of voordelig eerste gesprek aan, vaak een kennismakingsgesprek of intakegesprek genoemd. Ook bij Samen Alleen kun je een vrijblijvend gesprek plannen om je situatie te verkennen. Hoewel zo’n intake geen volledige therapiesessie is, krijg je vaak al wat eerste inzichten of adviezen mee. Bovendien kun je aftasten of het klikt met de therapeut en of je je begrepen voelt.
Zie een gratis kennismaking als een proefrit: je ervaart even hoe het is om over jullie relatie te praten met een professional, zonder gelijk een heel traject af te spreken. Na dit gesprek kun je beslissen of je verder wilt (en dan komen er natuurlijk wel kosten bij kijken), of dat je het (nog) niet doet. Het is in elk geval gratis advies om mee te beginnen.
Oefeningen die je zelf gratis kunt doen
Je kunt ook zelf actief aan de slag gaan met oefeningen die je online vindt. Als relatietherapeut geef ik vaak huiswerk mee; sommige van die opdrachten kun je ook zelfstandig oppakken. Hier zijn een paar voorbeelden van laagdrempelige relatie-oefeningen die niets kosten behalve tijd en aandacht:
- Dankbaarheid uitspreken: Neem je allebei voor om één week lang elke dag iets kleins uit te spreken waar je dankbaar voor bent in de ander. Bijvoorbeeld: “Dankjewel dat je thee voor me zette” of “Ik waardeer het dat je naar mijn verhaal luisterde vandaag”. Dit eenvoudige ritueel kan de positieve sfeer versterken.
- Open vragen stellen: Plan een rustig moment samen (telefoons uit, tv uit) en stel om de beurt een open vraag aan elkaar. Bijvoorbeeld: “Wat vind jij dat er de laatste tijd goed gaat tussen ons?” of “Hoe kan ik je beter ondersteunen wanneer je gestrest bent?”. Luister echt naar elkaars antwoorden, zonder in de verdediging te schieten. Dit is een oefening die je uit talloze relatietherapieboeken gratis kunt halen.
- Samen herinneringen ophalen: Kies ieder 3 mooie herinneringen uit jullie relatie en vertel om de beurt in geuren en kleuren over één zo’n moment. Wat maakte dat zo speciaal? Hoe voelde je je toen? Deze oefening kost niets, maar herinnert jullie eraan waarom jullie samen zijn en kan zorgen voor meer verbinding in het nu.
Dit soort oefeningen vervangt geen diepgaande therapie, maar het zijn gratis stapjes in de goede richting. Je creëert positieve ervaringen en verbeterde communicatie, waar je ook zonder therapeut al mee kunt starten.
Relatie Booster: gratis video als steuntje in de rug
Ik heb het al even genoemd: de Relatie Booster. Omdat ik merkte dat veel stellen behoefte hebben aan een laagdrempelige start, heb ik een korte online training ontwikkeld waarvan een deel gratis beschikbaar is als video (die je op onze site kunt vinden).
De video is een soort gratis introductie voor jou en je partner. In heldere, nuchtere taal (zoals je van me gewend bent) loop ik stap voor stap de Relatie Booster door. Je kunt de video pauzeren wanneer je wilt en samen de opdrachten uitvoeren. Veel mensen ervaren na het kijken al direct wat verandering: ze begrijpen elkaar net iets beter, of voelen zich gehoord op een manier die nieuw is.
Het mooie is: dit kost je niets, behalve een beetje tijd en moed om er samen voor te gaan zitten. Zie het als een proefmonster van relatietherapie. Je ontdekt hoe het is om even bewust met je relatie bezig te zijn, zonder gelijk diep in de buidel te hoeven tasten of je hele hebben en houwen aan een vreemde te vertellen.
Grenzen van gratis hulp
Hoewel gratis tips en oefeningen heel waardevol kunnen zijn, wil ik ook een nuance aanbrengen. Als jullie relatieproblemen ernstig zijn of al lang spelen (bijvoorbeeld voortdurende conflicten, verwijdering, affaires, noem maar op), dan zal gratis hulp vaak niet genoeg zijn om structurele verandering te brengen. Zie de gratis mogelijkheden vooral als eerste hulp of oriëntatie.
Wanneer jullie merken dat de problemen te complex zijn, of jullie blijven vastlopen ondanks alle tips, wees dan niet bang om de volgende stap te zetten naar professionele begeleiding. Dat kost misschien geld, maar bedenk het zo: een relatie is ook een investering waard. Veel stellen geven ongemerkt uit aan allerlei andere dingen (vakanties, huis, hobby’s) terwijl de relatie onderhuids lijdt. Investeren in therapie kan juist voorkomen dat er later veel meer pijn (of zelfs een scheiding) komt, wat emotioneel en financieel een stuk kostbaarder is.
Voorzichtig met online adviezen
Een kleine waarschuwing: online zul je ook advies tegenkomen dat niet altijd klopt of bij jullie past. Iedereen mag immers iets op internet zetten. Pas vooral op in forums of bij ongediplomeerde “experts” die gouden bergen beloven. Wees kritisch: voelt een tip gezond en respectvol, of gaat het bijvoorbeeld richting manipulatie (zoals spelletjes spelen om je zin te krijgen)? In een relatie draait het om echte verbinding en begrip, niet om trucs of winnen.
Gebruik je gezonde verstand en check eventueel meerdere bronnen. De informatie die ik geef – of het nou in mijn gratis video is, op deze blog, of in betaalde sessies – is gebaseerd op jarenlange ervaring en bekende therapeutische methodes. Zoek dat soort degelijk onderbouwde informatie op, zodat je zeker weet dat je veilig en respectvol met elkaar aan de slag gaat.
Hoe nu verder: kleine stap, grote verbetering
Gratis online relatietherapie in de zin van volledige begeleiding zonder kosten is misschien een utopie, maar je kunt wél vandaag nog gratis een stapje zetten. Kijk bijvoorbeeld samen de gratis Relatie Booster video als je dat nog niet gedaan hebt. Plan dat vrijblijvende kennismakingsgesprek waar ik het over had – ja, dat kost ook niets behalve een uurtje van je tijd.
Elke reis begint met de eerste stap. Jullie relatie verbeteren is daarop geen uitzondering. Gratis tips en tools kunnen die eerste stap nét even makkelijker maken. En smaakt het naar meer? Dan weet je mij te vinden voor verdere begeleiding of onze uitgebreide training.
Onthoud: je staat er niet alleen voor. Zelfs met beperkt budget of twijfels zijn er opties om aan je relatie te werken. Begin klein, maar begin.
