Je wilt je relatie verbeteren en denkt aan relatietherapie via internet. Natuurlijk wil je dan het beste voor jullie – de meest effectieve aanpak die echt werkt. Maar wat is de beste online relatietherapie? Bestaat er zoiets als “de nummer 1 methode” die voor iedereen werkt? In dit artikel geef ik je een eerlijk en praktisch antwoord. We bekijken waar je op moet letten bij het zoeken naar de beste online relatietherapie en hoe je ontdekt wat bij jullie past.
Wat betekent de “beste” relatietherapie voor jou?
Als relatietherapeut krijg ik vaak de vraag: Wat is nou de beste relatietherapie? Mijn antwoord is steevast: dat hangt ervan af. Elke relatie is uniek, en wat voor het ene koppel werkt, werkt niet automatisch voor het andere. “Beste” betekent in dit verband: de aanpak die aansluit bij jullie behoeften en die jullie allebei prettig vinden.
Denk bijvoorbeeld aan de manier van werken. Sommige stellen vinden een gestructureerde, stapsgewijze methode heel fijn (zoals bepaalde online cursussen of een methodiek als EFT – Emotionally Focused Therapy). Anderen voelen meer voor een vrije aanpak waar ruimte is voor spontane gesprekken en emoties. Ook de klik met de therapeut speelt een grote rol. Je kunt de best opgeleide therapeut hebben, maar als jullie je niet op je gemak voelen bij die persoon, zal het effect beperkt zijn.
Kortom, de “beste” relatietherapie is persoonlijk. Het gaat erom dat jullie een vorm vinden die werkt voor jullie beiden. Online zijn er verschillende opties beschikbaar, van live videogesprekken met een therapeut tot zelfhulpmodules en trainingen die je in eigen tijd kunt doen.
Online versus offline: is online net zo goed?
Misschien vraag je je af of online therapie überhaupt wel effectief kan zijn. Goede vraag! Uit zowel onderzoek als mijn eigen ervaring blijkt dat online relatietherapie net zo effectief kan zijn als face-to-face – mits aan een paar voorwaarden wordt voldaan.
- Ten eerste moeten jullie allebei gemotiveerd zijn. Of het nu online of offline is, als één van beiden met de hakken in het zand zit, wordt het lastig.
- Daarnaast is een stabiele internetverbinding en een rustige omgeving belangrijk, zodat je zonder afleiding kunt praten. Het klinkt logisch, maar een goede technische basis maakt echt verschil in hoe prettig de sessie verloopt.
- Ook is het cruciaal dat jullie je veilig voelen, ondanks het scherm ertussen. Een goede online therapeut zorgt ervoor dat er een vertrouwelijke sfeer ontstaat, net alsof jullie bij hem of haar in de praktijkkamer zitten.
In coronatijd zijn veel koppels noodgedwongen overgestapt op online sessies. Velen van hen waren verbaasd hoe persoonlijk die eigenlijk alsnog aanvoelden. Je zit misschien allebei op jullie eigen bank, maar toch heb je diepgaande gesprekken en zie je elkaars emoties. Het scherm verdwijnt als het ware op den duur, en er blijft gewoon een stel mensen over die aan hun relatie werken met begeleiding.
Kenmerken van de beste online relatietherapie
Hoewel “de beste” per koppel verschilt, zijn er een aantal kenmerken die goede, effectieve online relatietherapie meestal heeft:
- Gekwalificeerde therapeut: Zoek naar iemand die gespecialiseerd is in relatietherapie en liefst ook ervaring heeft met online werken. Bijvoorbeeld een gediplomeerde relatietherapeut of psycholoog die vertrouwd is met video-counselling.
- Goede klik en vertrouwen: Plan eventueel eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat kan vaak gratis of tegen gereduceerd tarief. In zo’n gesprek voel je al snel of er wederzijds vertrouwen is. Je moet het idee hebben dat je vrijuit kunt spreken en dat de therapeut echt luistert.
- Duidelijke structuur en doelen: De beste therapie heeft vaak een plan. Dat betekent niet dat het niet persoonlijk is, maar wel dat je samen doelen stelt. Bijvoorbeeld: “we willen leren beter ruzies uit te praten” of “we willen de intimiteit herstellen”. Een goede therapeut checkt regelmatig of jullie op de goede weg zijn richting die doelen.
- Oefeningen en opdrachten: Relatietherapie beperkt zich niet tot het uur videobellen. Goede online therapie geeft jullie ook huiswerk mee, zoals communicatietechnieken oefenen of samen bepaalde gesprekken voeren aan de hand van een opdracht. Zo pas je wat je leert direct toe in de praktijk, wat het effect verdiept.
- Ondersteunend materiaal: Denk aan digitale hand-outs, artikelen, of korte video’s (zoals onze Relatie Booster videotraining) die je tussen sessies door kunt bekijken. Zulke extra’s zorgen ervoor dat je ook buiten de sessies om bezig blijft met verbeteringen in je relatie.
- Veilige omgeving: Tot slot is een kenmerk van goede therapie dat beide partners zich gehoord en begrepen voelen. Er is geen “partij kiezen” door de therapeut. Zelfs online moet er ruimte zijn voor ieders verhaal, emoties en tempo. Dat voel je al snel als het goed zit.
Hoe kies je de beste online relatietherapeut?
Nu je weet waar goede therapie aan voldoet, hoe vind je de juiste therapeut of methode voor jullie? Hier zijn een paar praktische stappen:
- Vraag rond of lees reviews: Misschien ken je via via een stel dat goede ervaringen heeft met een bepaalde online therapeut of programma. Een persoonlijke aanbeveling kan veel waard zijn. Zo niet, zoek dan online naar reviews of ervaringen van anderen. Let op of mensen zich echt geholpen voelen.
- Bekijk de achtergrond: Check de website van de therapeut of praktijk. Welke opleiding heeft hij/zij? Is er een specialisatie (bijvoorbeeld werken met stellen na ontrouw, of juist communicatieproblemen)? Spreekt de toon op de site je aan? Bij Samen Alleen stel ik me bijvoorbeeld persoonlijk aan je voor op de site, zodat je al een idee krijgt met wie je gaat praten.
- Probeer een gratis kennismaking: Zoals eerder genoemd, de klik is alles. Veel therapeuten (waaronder ikzelf) bieden een eerste gesprek of kennismaking aan, vaak gratis of tegen lage kosten. Dat is een perfecte kans om te voelen of jullie je allebei prettig voelen bij deze persoon en de online setting.
- Bespreek samen de opties: Ga niet over één nacht ijs. Praat met je partner over wat jullie allebei belangrijk vinden. De één wil misschien graag een vrouwelijke therapeut, de ander vindt ervaring belangrijker dan leeftijd, bijvoorbeeld. Of misschien overwegen jullie eerst een online relatietherapie training in plaats van direct sessies. Door samen wensen op tafel te leggen, kies je iets waar jullie beide achter staan.
- Let op praktische zaken: Check of de therapeut beschikbaar is op tijden die voor jullie passen (bijvoorbeeld ’s avonds als jullie overdag werken). Kijk naar de kosten en of er vergoedingen mogelijk zijn via bijvoorbeeld de aanvullende zorgverzekering. Ook niet onbelangrijk: is de sessie makkelijk toegankelijk qua techniek? Bijvoorbeeld via een gebruiksvriendelijke video-app.
Door deze stappen te volgen, vergroot je de kans dat jullie een vorm van online therapie vinden die echt bij jullie past en dus het meest effectief zal zijn.
Wat als de “beste” aanpak niet meteen werkt?
Stel, je hebt zorgvuldig iets uitgekozen wat jullie de beste optie leek, maar na een paar sessies ben je teleurgesteld. Het kan gebeuren dat het toch niet helemaal klikt, of dat de methode niet oplevert wat je hoopte. Geeft niks! Het belangrijkste is om eerlijk te zijn naar jezelf en je partner. Bespreek samen wat er wel of niet bevalt. Misschien kunnen jullie dit aangeven bij de therapeut en kan hij/zij bijsturen. Goede therapeuten staan open voor feedback en zullen samen met jullie zoeken naar wat werkt.
In sommige gevallen besluiten stellen om van therapeut te wisselen of een andere vorm van hulp te proberen. Dat is geen falen, het is juist verstandig om op zoek te gaan naar iets dat wél past. Ieder koppel is anders; soms is het even zoeken.
Belangrijk is: geef niet te snel op. Relatieproblemen oplossen vergt nu eenmaal tijd en inzet. De eerste stap is vaak het moeilijkst (hulp zoeken), maar daarna is het een proces van leren en oefenen. Zelfs de beste relatietherapie voelt niet altijd leuk; je moet soms door pijnlijke eerlijkheid of confronterende momenten heen. Dat hoort erbij. Heb vertrouwen dat als jullie je blijven inzetten, jullie dichter bij elkaar kunnen komen.
Relatie Booster: een effectieve online training als opstap
Bij “beste online relatietherapie” denk je misschien meteen aan gesprekken met een therapeut, maar er zijn ook andere vormen die effectief kunnen zijn. Eén daarvan is een online training of cursus die jullie samen kunnen doen. Onze eigen Relatie Booster is daar een voorbeeld van. Dit is een praktische training waarmee je thuis, op je eigen tempo, aan jullie relatie kunt werken.
Waarom noem ik dit bij de beste opties? Omdat het voor sommige koppels een laagdrempelige eerste stap is. Niet iedereen durft meteen hun hart uit te storten bij een vreemde (therapeut). Een online training volgen voelt misschien veiliger in het begin. Je krijgt video’s, oefeningen en uitleg over hoe je beter kunt communiceren en elkaar (weer) kunt begrijpen. Veel koppels merken dat ze door zo’n training al een heel eind op weg komen. En mocht je daarna alsnog behoefte hebben aan persoonlijke begeleiding, dan heb je in elk geval de basis al gelegd.
De Relatie Booster is overigens ook heel geschikt als aanvulling op therapie. Stel dat jullie al sessies hebben, dan kun je met zo’n training tussen de gesprekken door verder aan de slag. Het is ontwikkeld om je te helpen effectief met je relatie bezig te zijn, zonder te veel gedoe. Je kunt nu zelfs een gratis voorproefje bekijken via onze YouTube-video, zodat je ziet of het wat voor jullie is.
Samenvattend: kies wat bij jullie past
Er bestaat niet één magische formule die voor elk stel de beste is. De kracht zit hem in het vinden van een match: met de juiste persoon, de juiste methode, op het juiste moment. Online relatietherapie biedt talloze mogelijkheden, dus de kans is groot dat er iets tussen zit dat bij jullie past. Dat kan een reeks videogesprekken zijn met een therapeut waarmee het klikt, of een doeltreffende online relatiecursus die jullie in jullie eigen tijd kunnen volgen.
Belangrijk is dat jullie allebei achter de keuze staan en bereid zijn er moeite voor te doen. De beste relatietherapie, online of offline, vraagt inzet, eerlijkheid en moed. Maar het mooie is: als je die investering maakt, is de beloning een hechtere, gezondere relatie.
